为什么看了那么多的心理学书籍，还是摆脱不了原生家庭对我造成的性格影响？

武汉心理咨询

相信许多人也有同样的困惑：心理学的文章和书籍看了很多，也已经知道了原生家庭对自己造成的影响，自己怎么还没多大改变呢？

因为，对于书本上的心理学知识，大脑处理这些知识的方式与你学数学、语文知识一样。都是以记忆的方式留存在大脑里，属于一堆概念。如何理解概念的内涵，是靠我们大脑对感受到的事物进行信息加工处理而获得。

事实上，我们认识外界的方式首先是感受。从婴儿开始，我们是用我们整个人在与外界互动，外界给我们的刺激，将引起我们整个生命体的反应，会影响到我们的思想、情感、注意力、神经传导、内分泌、血流量、甚至五张六腑等等，我们所有的反应让我们形成对外界的体验。书上的知识只是给这些体验进行命名，但并不能代替和修正这种体验。为了将这个概念能简单的概括，后面将这种对外界的体验简称为情感认知模式。

那么改变的途径在哪里呢？

1、我们的情感认知模式主要是一种情感体验和反应方式，形成于个体从小到大与父母及环境的互动。

在我们成长过程中，父母总是以同样的方式和态度与我们相处。我们通过感官接受互动中的所有信息，这些信息大部分是无意识的，形成一套固定的情感认知系统。这套系统成为我们日后与人打交道，及如何看待外界的模版。当我们长大后，会第一时间参照模版产生对外界和他人的感受和判断。

例如，如果父母总以稳定的情绪及平和的态度与我们相处，这些稳定和安全的感受就会储存在我们的感受里。当我们再与他人互动时，我们会有足够的安全感，并更愿意参与他人的互动。而如果早年与父母的关系经常被批评和责备，自己总是担惊受怕的。那么这样的担心和恐惧也会留存在身体里。当我们与其他人互动时，明明自己做得比别人好，但就觉得自己不好，总担心被突然批评和指责，会一直处于惴惴不安中，做什么都压力很大。所以，原生家庭对个体的影响，来自于早期关系互动中形成的一整套情感反应模式，并且由这些感受，个体会演绎出固定的认知和观点，形成了对世界和他人固定的态度和看法。

如果由于种种原因，如果这套系统不能随着我们的长大，得到不断的更新和发展，我们就会一直运用老的模式去应对外界。这种情感认知模式停留在越早期，也就越难以适应成年后的生活，为日后的人际关系问题、情绪问题等埋下伏笔。

2、书本上的知识无法直接转化为情感体验。

因为获取的知识主要在思维层面起作用，改变的是对事物的理解和态度，但不会改变你对事物的体验。例如，一个人没有吃过苹果，在书里看到：“苹果很甜”这四个字，这个人再怎么思考也无法理解这个“甜”的含义。又比如，一个人从未体验过“被尊重”，是无法知道被尊重是怎样一种感受的。而人更容易被能带给自己相同情感体验的人吸引，因为那个感受熟悉，是儿时父母带给自己的。所以往往小时候有怎样的情感体验，长大后会找带给自己相同情感体验的人。例如，小时候被忽视的人，总是会找到一个继续忽视自己的人。或者用各种无意识的方式使对方忽略自己。因此，要打破这样的重复，也就是要改变自己的情感体验。

然而，这种改变需要在关系情景中去获得，就像早年获得这些感受的途径一样。有的人在与伴侣的关系中获得了修复和调整。有的人在与朋友之间的互动中获得修复和调整。然而前提是，他们遇到的人必须是足够“好”的客体。但这样的“好”的客体，可遇而不可求。

3、因此有些人选择在与咨询师的关系中，获得调整和修复。

而咨询师特别是动力学取向的咨询师，通常都会接受至少50小时到几百小时的个人体验。她们的内在经过修通，可以承担一个”好”客体的角色。通过与来访者的互动，在关系中帮助来访者获得新的，不同于过去的，更具适应性的体验。通过一次又一次的互动，来访者内在心智水平逐渐发生变化，由量变转向质变。这也是为什么长程动力性心理咨询可以促进来访者内在发生变化的原因。在动力性心理咨询中，有严格设置的关系为心智的改变提供了一个既安全又能促进转化的炼丹炉。这一过程，根据目标的不同，需要至少一年，到几年的时间。由于那些旧的感受是通过小时候在关系互动中，日积月累留存在身体内的。要想修正和改变这些体验，同样也需要经历一个日积月累的过程。可谓“仙丹”是需要付出时间和精力去修炼的。

4、因此，改变的发生既需要通过书本知识来提升我们的思维，更需要在人际互动中调整我们的感受。当新的体验与感受名词重新关联时，改变才真正发生。

改变不易，成长不易，一切源于关系，也终将归于关系。

虽然父母和原生家庭塑造了现在的我们，但却决定不了现在的我们。就好比哪咤天生魔丸，即便已经知道自己必被天诛，但他却以己之力与天力抗衡，挽救回整个陈塘关百姓的性命。他的怒吼代表了那些在逆境中依然坚强前进的灵魂：“去你个鸟命，我命由我不由天，是魔是仙，我自己说了才算！”。

面对命运安排给我们的剧本，我们可以做的是承担起现在的自己，聚集自己的力量活出角色规定以外真实的自己。

作者：清风明月    慢生活心理咨询师   

致力于做有专业，有温度的心理咨询。

专注于女性个人成长和各种人际问题。

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